大连医科大学附属第一医院

健康教育

假期宅在家,如何做好用眼卫生?

  • 来源:大连医科大学附属第一医院 日期:2021-02-11
      今年的寒假正值新冠肺炎疫情防控重要时期,儿童青少年户外活动相对减少,线上学习比重增加,电子产品使用增多,诸多原因导致近视发生和发展的风险增加。新春佳节即将来临,疫情防控不可松懈,保护我们的视觉健康亦刻不容缓,大医一院眼科给您支个招,请牢记如下要诀,三个“20”,三个“一”,一个“大”,一个“远”。
三个“20”
      三个“20”指的是要控制连续用眼的时间。避免连续长时间的读写等近距离用眼活动,年龄越小连续用眼时间要越短。观看电子屏幕20分钟后,要抬头远眺20英尺(6米)以外20秒钟以上,或每隔30-40分钟远眺10分钟。积极参加体育锻炼和户外活动,应当确保每日2小时以上的阳光下户外活动。如果户外活动有困难,可以在家中的阳台、窗边等地接触自然光线,起到近视防控作用。
三个“一”
      三个“一”指的是保持正确的读写姿势。阅读书写时桌椅高度要合适,做到书本离眼睛一尺,胸口离桌一拳,握笔手指离笔尖一寸。尤其不要躺在床上或沙发上学习。
一个“大”
      一个“大”指的是选择视频工具宁大勿小。尽量选择屏幕较大、分辨率较高、清晰度适合的电子产品。我们建议优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机,尽量避免使用手机进行线上学习。屏幕亮度根据环境进行调整,眼睛感觉舒适为宜,不要过亮或过暗。
一个“远”
      一个“远”指的是电子产品的摆放要正确。使用投影仪时,应距离3米以上;使用电视时,距离应在屏幕对角线长度的4倍以上;使用电脑时,应距离应在50厘米(约一臂长)以上。电子产品的屏幕应当侧对窗户,避免光线直射或屏幕反光刺激眼睛。电子产品(如电脑)摆放时,应保证其屏幕上端与眼睛水平视线平齐,也就是说,屏幕的位置最好在我们自然视线的略下方。
      牢记以上要诀、科学规范用眼的同时,我们建议广大家长利用寒假时间,到正规的医疗机构为孩子进行一次全面的眼视光检查,建立屈光发育档案。该档案包括裸眼视力、矫正视力、眼前节、眼底、眼压、眼位、屈光度、眼轴、角膜曲率和双眼视功能、近视家族史等多项内容。通过定期检查、建立档案,能有效监测儿童青少年眼健康变化情况,对尚未发生近视的,我们采取一定措施,防止近视发生;对已经发生近视的,我们要进行散瞳验光确定真实屈光状态,再进行医学验光矫正视力,并根据个体情况利用角膜塑形镜、近视防控框架镜片、低浓度阿托品等手段制定个性化的方案,延缓近视的发展,达到有效保护儿童青少年视觉健康的目的。大医一院眼科在我市较早地开设了眼视光门诊,由具备良好专业素质与多年临床经验的眼视光专业医生出诊,应用先进的检测设备,为广大市民提供专业、细致、耐心的诊疗服务。
      值此新春佳节来临之际,很多人都会燃放烟花爆竹活跃节日气氛,增添乐趣,但如果操作不当,很容易造成眼外伤。一旦发生意外,请大家牢记几个不要:不要用自来水冲洗,不要揉眼、挤压,不要因为外观无异常而放弃就医。

大医一院眼科建议
     1、如果只是眼周皮肤的烫伤,可先自行清洁伤口周围脏物,然后及时就诊。
     2、如果出现伤口,自觉眼睛有“热泪”涌出、视力下降,应立即躺下或仰头,用干净的纱布或者毛巾轻轻包扎眼睛,不要用力,最好双眼包扎,避免眼球转动,而后尽快前往医院就诊。
     3、如果伤后无明显创口但有眼痛、肿胀、视力下降,也应该尽快就诊。烟花鞭炮强大的冲击力容易造成眼球内部结构的损伤,这种“内伤”同样会导致严重后果,必须及时就医。