近年来，冠心病和高血压等心血管疾病在年轻人中的发病率逐渐上升，医生在临床上已经发现年仅18岁和22岁的急性心梗患者、高血压患者。11月2日，由大连医科大学附属第一医院承办的“星海心血管病学会议2024”召开期间，大连医科大学附属第一医院及心血管病医院陶贵周教授、心血管病医院心力衰竭及高血压中心双心医学科副主任路岩教授分别就健康生活方式和正念疗法在心血管疾病预防中的应用进行了讲解，500名市民参与了分享。
如何远离动脉粥样硬化？
陶贵周教授指出，追溯18岁和22岁的急性心梗患者的生活习惯，发现他们大多未能注意保持健康的生活方式。例如，长期熬夜、过度疲劳、久坐不运动、吸烟以及儿童期过度肥胖等。他强调，只有保持健康的生活方式，才能有效防控动脉粥样硬化，从而远离心绞痛及心梗等冠心病。健康的生活方式包括：合理膳食，多吃蔬菜水果、五谷杂粮，并遵循“早晨吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则；科学运动，根据身体情况选择合适的运动方式，如有氧运动、阻抗运动和柔韧性运动等，并持之以恒；同时，还要保持心理平衡，包括良好的睡眠、避免焦虑，保持一个快乐、健康的心理状态。此外，戒烟限酒控制体重，也是防控动脉粥样硬化的重要健康生活方式。
不用吃药也能稳定血压？
路岩教授表示，目前我国高血压患者达2.45亿，且呈现出年轻化的趋势。一些中青年人及老年人由于精神压力过大，导致血压波动，常规的降压药有时很难控制，需要辅助应用抗焦虑的药物才能缓解。而正念这一非药物疗法则可以通过调节情绪，达到辅助降压并改善睡眠的效果。
路岩介绍，正念疗法是一种有意识的、不加评判的对当下的觉知。通过正念疗法，人们可以学会如何呼吸、如何冥想、如何感知自己当下的身体状态。这种疗法能够减轻压力，适合精神压力性高血压、心脏神经症、失眠、慢性疼痛及肿瘤等的管理。2020年，正念疗法被写入《国际高血压实践指南》，也被写入《中国高血压防治指南（2024年修订版）》。2020年9月，大连医科大学附属第一医院开设全国首家高血压心理门诊，路岩同步开启线上正念公益课，至今分享200期。
“星海心血管病学会议2024”由大连心脏学会、北京精准医学学会、大连市药学会主办，大连医科大学附属第一医院承办，中华医学会心血管病学分会、中国医师协会心血管内科医师分会等共同协办。本次大会兼顾专科特色和交叉学科融合，为从事心血管病学科基础、临床、预防工作的学者提供一个学术氛围浓厚、高水平的交流平台。
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