大连医科大学附属第一医院

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夏日炎炎,您防暑了吗?

  • 来源:大连医科大学附属第一医院
  • 日期:2013-06-27

夏日炎炎,您防暑了吗?

中暑,俗称发痧,是指高温环境下由于热平衡和/或水盐代谢紊乱等而引起的一种以中枢神经系统和/或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。主要症状为头晕、头痛、恶心、呕吐,甚至昏迷、意志不清等,是炎热夏季易发的疾病。

夏季中暑的原因

中暑的原因有很多种,在夏日强烈的阳光下照射过久,红外线能使人大脑丧失调节体温的能力,容易发生中暑;若外界气温高,空气湿度大,无风、汗蒸发困难、体内热量积蓄过多,也容易中暑;如出汗过多,身体里水和盐大量排出,得不到及时补充,水盐代谢发生障碍,也会中暑;身体过度疲劳,体弱多病也容易发生中暑。

中暑的处理

对中暑患者及时进行对症处理,一般可很快恢复。使患者迅速脱离高温环境,移到通风良好的阴凉处平卧休息,解开衣服,用冷毛巾敷在病人的头上和颈部,给予含盐清凉饮料。必要时给予葡萄糖生理盐水静脉滴注,纠正水、电解质平衡紊乱。

夏季预防中暑小常识

1.少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高脂肪及高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多,清淡饮食更有利于身身体健康。

2.出行应尽量避开正午前后时段,户外活动应尽量选择在阴凉处进行。外出时,穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。应涂擦防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒剂,戴上宽檐帽和墨镜,或使用遮阳伞。高温时应减少户外锻炼,如必须进行户外锻炼,则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料,运动型饮料也可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。如高温时驾车出行,离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

3.温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。

4.多喝水:不要等到觉得口渴时再饮水。医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择,也可以喝菊花茶,因为菊花茶能够降温醒脑;同时,要避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。

5.条件允许应开启空调。如家中未安装空调,则可借助商场或图书馆等公共场所避暑。使用电扇虽能暂时缓解热感,然而一旦气温升高到32.2摄氏度(90华氏度)以上,单独使用电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生,可以将冰袋置于电扇吹风处,形成简易空调,使电扇吹出有降温效果的凉风。

6.选好睡具:被套与枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。天然的凉席及亚麻席都是不错的选择,可以帮助你的体温下降3-5度。

7.凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。

8.虽然各种人群均可受到高温中暑影响,但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险,应格外予以关注。对于这些高危人群,在高温天气应特别注意,及时观察是否出现中暑征兆。

9.保持安静平和的心态,古人云:心静自然凉。

内分泌 李晨